Der Prozess der Rückkehr zu Sport und körperlichen Aktivitäten nach der Operation sollte langsam und kontrolliert erfolgen. Der Sportplan entsprechend der Heilungsphase ist wie folgt:
Zügiges Gehen ist erlaubt. Aktivitäten mit hohem Puls (wie Laufen, schweres Cardio) müssen in dieser Zeit jedoch unbedingt vermieden werden.
Sie können Ihr Übungstempo erhöhen und Ihren Puls steigern. Jedoch sind plötzliche Bewegungen, die den Kopf-/Nasendruck erhöhen, wie das Anhalten des Atems beim Gewichtheben und starkes Pressen (Valsalva-Manöver) in dieser Zeit nicht angemessen.
Sie können nach Belieben trainieren (zu Hause oder im Fitnessstudio).
Obwohl Sie nach dem 2. Monat Ihren gewünschten Sport ausüben können, müssen Sie sich bis zum 6. Monat vollständig von jeglichen Wettkampfsportarten fernhalten, bei denen physische Gewalt auf Ihre Nase ausgeübt werden könnte (Boxen, Karate, Ringen, Kontaktsportarten wie Basketball, Fußball usw.) und ein Verletzungsrisiko besteht.